czy od

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi bananami?(glupie pyt) ale maja duzo wegli latwo przyswajalnych. Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

[...] Kazał czekać aż "samo" przejdzie. Ponieważ mieszkam na wsi i mam utrudniony dostęp do lekarzy (można to nazwać zacofaniem) zaniedbałem sprawę i miałem nadzieję że rzeczywiście samo się zagoi. Tymczasem ból pozostawał. Boli mnie przy odwodzeniu nogi w bok, jak siadam po "turecku", przy zwyklym siedzeniu lub chodzeniu. Nie jest to [...]

j.w.

Wszystko gites tylko mam takie male pytanko - W jakim czasie, maksymalnie, po treningu powinno sie przyjmowac kreatyne??? Tzn. od razu(10 min po), czy mozna dac se np. 30min ???

[...] które zawiera, nie są do końća zbadane, ale praktycznie nikt nie skarży się na sajdy. Jedyne głosy dochodzą zza oceanu, ale w tym przypadku nie da się zweryfikować, czy pacjent dostaje gino od teścia stosowanego przez JW, czy od JW. W Polsce wiele osób stosuje JW nawet w podwójnych dawkach (w tym i ja) i NIKT nie skarżył się na efekty [...]

w pierwszym ćwiczeniu zastosuj "odwróconą piramidę" przy doborze obciążeń. Kolejne dwa ćwiczenia na klatkę wykonuj jako typowy trening na masę mięśniową - czyli nie schodź poniżej 6 powtórzeń. A tak na marginesie każdy trening w którym stosujemy ilość powtórzeń 6-12 prędzej czy później przyniesie zastój w rozwoju siły - co wynika ze [...]

[...] fbw. Dokupiłem sobie ostatnio drążek i że już troche ćwicze tym planem postanowiłem pozmieniać troche plan. Oceńcie go jak bedziecie mogli. Przedewszystkim chodzi mi tu o to czy niebęde miał żadnych komplikacij przy tym planie. No to zaczynamy. - wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 - Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x10 - pompki z nogami wyżej od [...]

[...] mianowicie, po 3 treningach bicek poszedl w gore o centymetr (!) tez nie wierzylem, ale mierzylem sie wczoraj i dzisiaj i tyle samo poszlo w lewej i prawej takze wystarczyla zamiana cwiczen i zaszokowanie miesni nowymi bodzcami w postaci nowych cwiczen. ale jest jeszcze taka kwestia. mianowicie, przyszly tydzien mam wolny od silki, poniewaz [...]

[...] na dole i w czasie podrozy wiaderko peklo. Wysypalo sie max 50 gram (mysle, ze wiele mniej, ale jeszcze ktos zwazy i powie, ze chcialem go naciagnac na 30 gram). Denko juz oczywiscie zaplastrowane, ale pisze o tym, bo wiadro do rozrabiania farby czy innego szpachlowania juz sie nie nadaje Do sprzedania rowniez najlepszy chyba obecnie stak [...]

OCENCIE SAMI

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

[...] pod okiem trenera i z dobra technika ok ale przy wiekszym obciazeniu i na kape to sorry ale ja za to odpowiedzialnosci nie wezme.. przeciez o tym samym pisze, robienie maxow czy cwiczenie na sile nie ma sensu w tym wieku a piszac o artykolach mialem poprostu na mysli informacje zawarte na forum lub poprostu w necie, co niekoniecznie oznacza ze [...]

Armagedda wielkie dzieki za poprawki w mojej diecie, wroce jutro ze zlotu to wszystko poprawie i od poniedzialku ruszam z dieta. Mam jescze pytanko. O ile ktos wie to ile moge stosowaac diete bez przerwy ? (2 miesiace ? czy trzeba robic jakies przerwy?)

[...] tematu moze sie zapowiadac na trójboistę? jestes w stanie to stwierdzic przez neta? może bedzie trojboistą moze nie, ale ryzyko zahamowania wzroztu bedzie istaniało tak czy siak. Co to za argument ktorego nie mozna zweryfikowac? Internet nie jest od takich zaleceń. Podobnie jak nie jest od diagnozowania chorob czy zapisywania lekówi wielu [...]

Internet nie jest od takich zaleceń. Podobnie jak nie jest od diagnozowania chorob czy zapisywania lekówi wielu innych rzeczy. ech zdrowe podejscie, ale powiedz to np w dopingu ; )) wg aktualnego stanu wiedzy cwiczenia silowe mogą hamowac wzrost doprecyzujmy to bo najpierw piszesz o intensywnym treningu silowym a teraz o kazdym, czy wedlug [...]

wiem cukrzyce mam od 2 roku życia czyli 14 rok mija z nią.Ale jeszcze niewiem gdzie w Płocku boks jest i czy wogóle jest jak ktoś wie niech się odezwie :)

nie mam zaufania poki co do igf i gh... znajomy lecial na gh poszedl na badania i przerost serca i koniec zabawy, czy od gh czy od saa nie wnikam ale dopiero na gh zaczal czuc ze cos jest nie tak

[...] zafascynowanych jego poziomem atletycznym do sięgnięcia także po jego prace filozoficzne. Przestrzeń umysłu Bruce'a jest...olśniewająca. Uważam go za rewolucjonistę zesłanego tej planecie, jak Da Vinciego, czy Kopernika. Cóż, być może z tej przyczyny usuniętego. Bruce jest moją inspiracją i motorem energetycznym w medytacjach i treningach.

[...] regularnie, przez dluzszy okres czasu. co do samego wzrostu w zwyż to niebezpieczne są przede wszystkim cwiczenia wywołujące nacisk osiowy na kręgosłup. wybacz ale pytanie czy ryzyko wzrata liniowo albo logarytmicznie w zaleznosci od obciązenia jest dla mnie pytaniem zbyt trudnym, nigdy sie podobnymi wyliczeniami nie spotkałem, jesli pytasz [...]